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在当今时代，拥有强健的体魄和愉悦的心情是我们大多数人想要追求的，然而并不是每一个人都拥有完美的身材，大部分人都会有这样或者那样的小烦恼，那到底什么才是完美身材呢 ？标准身材的标准是什么 ？
“好身材不只是身高和体重的比例问题，还是全身的健康问题。”北京妇产医院减肥门诊主管营养师竺晓良说，健康才是好身材的底线。“拥有健康的体质，身体的各个部位才会匀称。”
如果说健美身材是一种艺术，那这种艺术的标准并不统一。“健美比赛中的选手，肩要宽，胸要大，腹部要没脂肪，但现实中很多人并不那么要求，只要保持舒适的生活状态，不让身体过于肥胖引发疾病，就是健康的身材。”
好身材没有标准，但有误区。减肥最常见的方法是减少摄入，也就是节食。但节食减肥往往会限制某种营养素的摄入，营养不均衡不仅达不到减肥的效果，还会损害健康。均衡营养、适度运动、规律睡眠才是健康的减肥三要素，竺晓良说。
体重达到标准体重后继续运动可以保持身材。“如果运动量够了，但是饮食跟不上，体重会有所增加。”竺晓良说，但这样的增重对健康无害。只要保持运动，每次运动持续20分钟以上，就会有减肥效果。
最后提醒大家一下，减肥要讲究方法，不能盲目减肥。如果盲目地采用不健康的方法减肥，瘦下去又会胖回来，还伤害身体，得不偿失。如果采用正确的方法减肥，需要坚持，要有耐力，不要三天打鱼两天晒网。这样成功的几率要大一些。